许多人感觉自身肥肥的，就着手学他人减肥瘦身吃素减肥，可你真滴胖吗？bat365官网登录入口小编带大家测试一下BMI吧！
体质指数（BMI）=标准体重（kg）÷净身高^2（m）
举例说明：
倘若1个成人标准体重60kg，净身高1.7米，那麼BMI的计算方式是：60kg÷（1.7×1.7）=20.76
说到「减肥瘦身」，很多人都相信“每日只吃一丢丢，坚定不吃主食，就毫无疑问能瘦！”随后能少吃点就少吃点，见到正餐就赶忙杜绝，害怕赘肉甩都甩不掉……
客观事实果真是这般吗？
互联网上常常会广为流传某些“快速减肥法”、“营养成分瘦身茶”、“无害减肥产品”等诸如此类的信息，其真假尚需考证，大家何不先用心听技术专业营养科医师的提议：
合理减肥方式健康饮食生活
1. 不吃早饭不可行
许多人由于习惯性或是早晨起得太迟就选取不吃早饭，许多减肥瘦身群体就选取了直接不吃早饭来减肥瘦身，但是早饭对减肥瘦身群体而言很关键。
规律性吃早饭可减少标准体重减肥反弹的概率，长期性坚持不懈吃早饭也是合适基本上全部群体的营养健康保养准则。
2. 不吃主食不可行
许多人觉得正餐既没有什么营养成分，并且还非常容易使人长胖，减肥瘦身人员有意杜绝正餐的摄入量，那样做真滴可靠吗？
不可靠。
因此为了更好地减肥瘦身而杜绝吃正餐不可行，并且长期性不吃主食对营养健康不利于。合理方式是学好操纵总卡路里的摄入量，食量比较大的人可选取地瓜、马铃薯、山药等做正餐，提升饱腹感。
但肠胃较差的群体要杜绝晚饭服用这种杂粮甘薯，以防造成腹胀腹痛、反胃酸等。
3. 晚饭只吃水果不可行
有许多女孩儿晚饭都只吃水果，却并都没有瘦下来。由于，为了更好地得到许多的饱腹感，她们很有可能会摄入量较多的新鲜水果，卡路里自然而然就会上来。
